siłownia w

Ej dzieci dzieci. 2h temu widzialem typa w worku plastikowym leżal na 3 pasmówce - reka mu tylko wystawala - obok niebiescy ustawieni w poprzek, niebieskie koguty, karetki... itepe... az mi sie niedobrze zrobilo. ******licie smuty o koksach a kazdy dzien to walka z zyciem. Ja ma swoj indywidualny stosunek do faramkologii. Neguje ludzi [...]

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

 2014-05-26 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 43       po wczorajszym graniu w tenisa mam tak plecy zjarane że masakra PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             2 623           Bilans             -610         DIETA / [...]

<<<<Ludzie ci co cwizca mase niech sie nie boja ze im kilogramy poleca. Jak juz pisalem cwicze na mase i robie ta szostke. Masa idzie do przodu a robiac szostke nie zatluszczam brzucha. Bo jak bedziecie robic mase bez brzucha to wam sie taka opona zrobi ze pozniej bedzie ja bardzo trudno zrzucic.>>>> Ja wcale nie [...]

oj panowie... 2 dzień i ciezko jest ale dam rade :] w zyciu takiego palenia w brzuchu nie mialem, ale to moze dlatego ze w sumie nigdy nic nie mialem wspolnego z cwiczeniami i silownia :] ale zabieram sie za siebie :) brzuch boli, czuje ze beda efekty :] po wczesniejszych brzuszkach 2 tygodnie i teraz 2 dzien a6w pod tą pier***** warstwa tluszczu [...]

[...] DLa laika to jest grubsza sprawa,uwierzcie Ale pewnie same wiecie,jak to było na początku Wypiska z piątku: - dieta trzymana,wszystko ładnie pięknie - trening (niby judo,ale siłownia): rozgrzewka, wyciskanie sztangi (3 serie po 10 powt. ciężar 30kg, 2 serie - 20 kg i ostatnia seria pustą sztangą), barki,biceps, pompki odwrotne na triceps (5 serii [...]

[...] z kolegą. Takie tam świrki w dzień wolny Tak się zachowują niegrzeczne judoczki,jak im się przeszkadza w odpoczynku w dzień wolny Zbiórka po treningu. Dowód na to,że siłownia też była przysiady Wyprawa kajakowa,starsza grupa przed osadą w Biskupinie oraz ja w weneckim plenerze Staram się dać z siebie wszystko, na co mnie stać danego dnia [...]

[...] węglowodany, ale godzina mi nie straszna. Ma Ci się zgodzić bilans kalorycznie i pod względem rozkładu BTW, a czy w 3 czy w 6 posiłkach - zależy od preferencji, czasu itp. siłownia jest w tym samym bloku O widzisz, zatem nie ma kwękania, bo masz komfortową sytuację i czy ją wykorzystasz, zależy tylko od Ciebie :-) Siłownia - przeraża. Sami [...]

[...] Pieńkos? Gdzie? Szykuje kolejną porcję błota dla ludzi, którzy naprawdę chcą coś zrobić w tym sporcie? Zaznacze, że za pieniądze podatników utrzymywany jest moloch - siłownia Pińkosia, który nie robi nic. Dodam, że tym samym blokuje innych ludzi w tym mieście, którzy dla polskiego trójboju zrobili b.dużo, a mogą zrobić jeszcze więcej! [...]

Silownia fajna ! Jest gdzie aeroby porobic.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 07:27:44

Ja mam na siłkę 4 km i zawsze z buta :) mogę jeszcze dodać że mam większy pokój w domu niż moja siłownia A ta 1 bieżnia pewnie tyle warta co u mnie cały sprzęt.

W Anglii jakoś krócej święta chyba bo już siłownia otwarta ?

Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]

[...] WZROST: 183 STAZ NA SILOWNI : 1,5 roku na poważnie CEL TRENINGOWY : Masa UPRAWIANE INNE SPORTY : narazie brak - skupiam sie na siłce DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Jest Zapotrzebowanie 3200 kcal PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Xpand + mono [...]

[...] i z czystością miski nie będzie problemów, nie wiem tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc treningi się odbędą oczywiście :D Dołożenie węgli mi pasuje, zwłaszcza w DNT. Szkoda tylko, że warzywa trzeba będzie [...]

[...] raz lepiej mi wchodzą, ale to pewnie dlatego, że przez pogodę mało innej aktywności, bo nawet na jakiś spacer mi się za bardzo wyjść nie chce. W zasadzie do praca->jedzenie->siłownia->spanie->repeat %-) Plan na wieczór sobotni dzisiaj odnalazłem :)) Kevin sam w domu %-) Widzisz Żaneta, gdzie się człowiek nie obejrzy to święta :-D I jak tu [...]

Nadrabiam zaległości z dwóch dni :-). Giaurnemo@ - Pióropusza na pewno nie będzie ale plaża i owszem :-D. Na mazurach oczywiście jezioro, kajaki, rower, no i taka plenerowa siłownia na ośrodku ;-). A nad morzem plaża, rowery, spacery ni i może jakieś wolne drążki się znajdą :-). Ojan@ - Jakbym ważył te 15 - 20 kg mniej to przypuszczam że też nie [...]

[...] - 60p - 4s x 15p 3. Skrętoskłony leżąc - 40p - 4s x 10p 5. Podciaganie kolan do brody leżąc - 48p - 4s x 12p Seria łaczona - przysiady, wykroki - 4 obwody 6.Przysiady - 80p - 4s x 20p 7. Wykroki - 80p - 4s x 20p Tak było wczoraj :-) Dzisiaj siłownia juz wysprzątana, więc wieczorem WSS ;-D i dodatki przy liście przebojów trójki ;-)

[...] przyciąć rozgrzewkę i ćwiczenia rozruchowe wtedy powinienem zejść poniżej 2 godzin. No albo zacząć z powrotem trening 4 razy w tygodniu, ale z drugiej strony założenie było takie ze 3 razy siłownia a pozostałe dni gimnastyka, rower i.t.d. Jak na razie realizowane są tylko 3 dni siłowni i czasami gimnastyka, brak czasu i takie ogólne zmęczenie.